2019年健康教育第五期

2019年5月17日:世界高血压日

高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病。它涉及到的面很广,危害很重。为了唤起全球所有的人对高血压防治的重视,引起各个国家政治各个部门的关心和支持,世界高血压联盟于2005年5月发起“世界高血压日”,并从2006年开始把每年的5月17日设定为“世界高血压日”。
 一、什么是高血压
  高血压是指在未服用抗高血压药物的情况下,非同日3次测量血压,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。
  二、高血压的危害。
高血压被称为人类健康的“杀手”。高血压是心脑血管疾病的主要危险因素,会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、中风、肾脏病,甚至猝死。

  三、定期测量血压。
  1. 正常成年人至少每两年测量一次血压。
  2. 35岁以上成人提倡每年第一次去医院就诊时测量血压。
  3. 高血压易患人群(血压130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血压家族史、长期高盐饮食、长期过量饮酒等)每六个月测量一次血压。
4. 提倡高血压患者在家庭自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,则增加自测血压的次数。

  四、高血压的预防。
  1. 减少食盐摄入量:每天摄入盐量应少于6克。
  2. 合理膳食:饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
  3.控制体重:最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。
  4. 戒烟限酒:烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。
  5. 体育活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜。
  6. 调整心态:保持心情轻松愉快,避免情绪过于激动。


 
世界无烟日(2019年5月31日)


世界无烟日,是世界卫生组织在1987年创立的,现在每年的5月31日就是世界无烟日。

吸烟对健康的危害:
1吸烟减少寿命:根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命,当然这个数字不一定准确,但是有一点可以肯定的是,不吸烟者比吸烟者要长寿。
1.2
2吸烟影响睡眠质量:尼古丁是影响睡眠的罪魁祸首,一些研究还显示,如果习惯性睡眠质量差,还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
2.3
3吸烟影响生育功能:对于男性的危害:烟草中尼古丁有抑制性激素分泌及杀伤精子的作用。同时烟草毒素可阻碍精子和卵子的结合,大大降低了妇女的受孕机会。
3.4
4吸烟增加流产危险:孕妇吸烟不仅危害自己的健康,同时还可能对肚子里胎儿造成伤害,吸烟使怀孕早期容易发生流产,到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。

4.5
5吸烟导致肺部疾病:吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。 6
6吸烟诱发心血管疾病:吸烟不仅会诱发肺部疾病,同时也会诱发心血管疾病。据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者。 7
7吸烟导致骨质疏松:烟草中的尼古丁可影响钙的吸收,烟碱抑制成骨细胞,刺激破骨细胞的活性等,单单是钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此,就会使骨密度降低,引发骨质疏松。
5.8
8吸烟致癌:吸烟致癌已经是一件公认的事实,吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一(吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍),同时,吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。

戒烟技巧??
戒烟方法:
1.戒烟从现在开始,丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
3.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
4.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
5.抵制香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃


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儿童多动症


儿童多动综合征是:一种常见的儿童行为异常问题,又称脑功能轻微失调或轻微脑功能障碍综合征或注意缺陷障碍。这类患儿的智能正常或基本正常,但学习、行为及情绪方面有缺陷,表现为注意力不易集中,注意短暂,活动过多,情绪易冲动以致影响学习成绩,在家庭及学校均难与人相处,日常生活中使家长和老师感到困难。有人把这种失调比喻为一个交响乐失去协调性及和谐性,因外资料报告患病率约为5~10%。国内也认为学龄儿童发病者相当多,约占全体小学生1~10%,男孩远较女孩多。早产儿童患此病较多。
???? 一、儿童多动症的表现
表现一:注意力不集中
? 1、常常在作业、工作或其他活动中不注意细节或经常犯一些粗心大意的错误。2、在工作或游戏中难以保持注意集中。3、别人和他说话时常似听非听。
? 4、常不能按别人的指示完成作业、家务或工作(不是由于违抗行为或未能理解所致)。? 5、常难以组织工作和学习。? 6、常逃避、讨厌或不愿做要求保持注意集中的工作(如学校作业或家庭作业)。? 7、常常丢失学习和活动要用的物品(如玩具、学校指定的作业、铅笔、书本或工具)。? 8、常常易受外界刺激而分散注意力。? 9、日常生活中容易忘事。?
表现二:多动或冲动行为
? 1、常常手脚动个不停或在座位上不停扭动。? 2、在教室或其他要求保持坐姿的环境中常常离开座位。? 3、常在不恰当的情况下乱跑或乱爬(成人或青少年仅限于主观感觉坐立不安)。? 4、常难以安静地玩耍或从事闲暇活动。? 5、经常忙个不停或常像“装上了发动机”似地不停地动。? 6、经常说话过多。? 7、常常别人间话未完就抢着回答。? 8、经常难以安静等待或按顺序排队。? 9、常打断或干扰别人的活动(如插话或干扰别人的游戏)。更多
二、儿童多动症治疗
? 1、药物治疗
? 治疗此病的药物可分为中枢神经兴奋剂、抗忧郁剂、抗精神病药及抗癫痫剂等,但一般以中枢神经兴奋剂哌醋甲酯或右旋苯丙胺为常用药品。
? 2、精神治疗
? 药物治疗是对症的。动作过多往往经药物治疗而得到控制。同时,不可忽视家庭和学校方面的适当教育和管理。对患儿的态度要以耐心、关怀和爱护的态度加以处理。对患儿的不良行为及违法举动要正面地给以纪律教育,多予启发和鼓励遇到行为治疗有成绩时给予奖励,不应在精神上施加压力更不能现骂或体罚。对有不良习惯和学习困难的患儿,应多给具体指导,执行有规律的生活制度,培养良好习惯,帮助他们克服学习的困难,不断增强信心。文献资料指出药物有效,但药物与教育、行为上的指导相结合更为有效。

三、儿童多动症的危害?
1、对个人的危害
? 轻微多动症儿童只是在学习上不能专心,不能主动去学,造成学习成绩下降;在行为上不能自控,表现为不服管束,被人歧视。重症多动症儿童则学习成绩明显下降,不能跟班,难以读完小学及初中。在行为上惹是生非,干扰他人。随着年龄增长,因无法自控易受不良影响和引诱,可发生打架斗殴、说谎偷窃,甚至走上犯罪的道路。
? 2、对家庭的危害
? 多动症儿童学习不仅成绩较差,还厌学、逃学,扰乱课堂秩序,因此常常被老师叫去批评,使家长又羞愧又恼火,回家后便对孩子进行责骂、棍棒教育。有的高价请家庭教师,浪费大量时间和金钱也无济于事;有的使孩子对家长产生对抗、仇恨情绪,影响家庭和睦。
? 3、对学校的危害
? 在学校里,多动症儿童经常扰乱课堂秩序,打架斗殴,偷窃破坏,成绩低下,即使老师花很大精力也收效甚微。如果一个班多几个这样的孩子,则教学质量必然受到影响,使老师特别恼火,总想让他们留级,甚至把他们开除。
? 4、对社会的危害
? 多动症儿童如不及时治疗,到成人后由于自控能力差,冲动,好逸恶劳,贪图享受,往往犯罪率较高,并屡教不改成为惯犯,影响社会安定及人民人身和财产安全。
四、预防儿童多动症
? 以下几点预防措施,供作参考:
1、 婚前检查,避免近亲结婚,配偶的选择,要尽量注意有无癫痫病、精神分裂症等精神疾患;
? 2、适龄结婚,勿早婚,早孕,也勿过于晚婚,晚孕,避免婴儿先天不足。为了避免产伤,减少脑损伤的可能,应尽量自然顺产,因为临床中发现,多动症患儿中剖腹产者比例较高。
? 3、孕妇应注意陶冶性情,保持心情愉快,精神安宁,谨避寒暑,预防疾病,慎用药物。
4、 创造温馨和谐的家庭生活环境,使孩子在轻松愉快的心情中度过童年,切勿盲目望子成龙,剥夺孩子欢乐的童年,造成不必要的精神创伤。
? 5、注意合理营养,使孩子养成良好的饮食习惯,不偏食、不挑食,保证充足的睡眠。
? 6、加强体育锻炼,增强体质,防止疾病的发生。
? 7、尽量避免让孩子玩含铅的漆制玩具,尤其不能将这类玩具含在口中。
? 8、不要让孩子长期食用方便面类食品、涮羊肉、烤羊肉串等。
? 9、孩子每日应饮用充足的水,不能用饮料代替水喝,经常并多吃含水和维生素多的天然食品不失为预防或缓解本病的上策。


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